mleko w

[...] z KB miałem w niedzielę, a teraz jest czwartek.. Obyło się bez bólu prostowników grzbietu! czyli jest postęp.. SIMONIDAS: jadłem dziś tak: 7:20 śniadanie - musli + mleko + oliwa z oliwek (łyżka) 12:00 lunch - pół worka kaszy gryczanej (50g) + 120g twarogu chudego + pomidor + olej lniany (łyżka - zawsze jedna porcja to łyżka) 15:00 [...]

[...] 1,5% - kolejne 30min - pół worka brązowego ryżu, 140g tuńczyka, 2xrzodkiew, łyżka oliwy :) Jak łącze siłkę z aero, to odczekuję 15-20 min i spożywam szybkie węgle - MCT, mleko, kanapka z dżemem - dobrze? Czy lepiej od razu pełnowartościowy posiłek (bez szybkich węgli)? Z jednej strony chcę, żeby spalał się tłuszcz, a z drugiej chciałbym [...]

A już myślałam, że za głęboko te przysiady robię Uchh, ciężko będzie z większym ciężarem. CZWARTEK 11.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka sadzone, pomidor, ogórek 2. Wołowina duszona z papryką i pieczarkami, ryż brązowy z papryką, jabłkiem i rodzynkami 3. Whey, grejpfrut 4. jak 2. 5. Serek wiejski, migdały, rodzynki Razem: B [...]

[...] jak i ciastko wliczyłam do bilansu i w sumie nie wyszło tak źle, bo coś niedojadłam normalnych posiłków jak się okazuje. NIEDZIELA 14.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Makrela wędzona, chleb mieszany, ogórek 3. Grillowana pierś z kurczaka, ryż biały, sos kurkowy, fasolka szparagowa, kalafior, marchew* 4. [...]

Obli - ok, od jutra zacznę się do tego stosować PONIEDZIAŁEK 15.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Pierś z kurczaka z sezamem, ryż brązowy, pieczarki, oliwa z oliwek, brokuły 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron 4. jak 2., ale bez mięsa* 5. Twaróg półtłusty, [...]

SOBOTA 4.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, pomidor, rzodkiewki 2. Chleb wieloziarnisty, jajko 3. Tortilla z kurczakiem, fasolą czerwoną, kapustą pekińską, papryką czerwoną, papryka peperoni* + sos -> serek śmietankowy, łyżeczka majonezu, sok z cytryny (to z przepisu na tortillę by Lady M ) 4. Jabłko [...]

SOBOTA 11.12.10 DIETA Dzień z założenia niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pieczeń z karkówki w sosie grzybowym, ryż, kapusta czerwona duszona, marchewka z groszkiem 3. Malusieńki kawałek drożdżówki z wiśniami 4. Jajko, pomidor z cebulką, jakaś ryba w occie 5. Pół jajka, pomidor z cebulką, 2 [...]

[...] że cały czas mam zakwasy, a po wtorkowym treningu jeszcze nogi doszły Achh, czuję, że żyję ŚRODA 15.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek 2. Filety śledziowe wędzone, przecier pomidorowy, cebula czerwona, czosnek, makaron pełnoziarnisty 3. 'Kanapka' owsiana z [...]

[...] jutro trochę pohulam, więc nie zwiększałam dzisiaj kcal a i tak tyle dzisiaj tego jedzenia mi wyszło, że nie wiem czy nawet to wejdzie ) 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek 2. 'Kanapka' owsiana 3. i 4. Podudzie z kurczaka, kasza gryczana, buraki, warzywa (mrożonka) 5. Mandarynki 6. Mintaj, warzywa [...]

WTOREK 4.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Zupa pomidorowa, wołowina, makaron durum ### TRENING ### 3. jak 2. 4. i 5. Wołowina, warzywa (mrożonka), przecier pomidorowy jako sos 6. Jabłko 7. Serek wiejski, migdały, orzechy włoskie Razem: B 151 T 65 W 101 1605 kcal TRENING 1a. [...]

[...] z powodu których mam taki dyskomfort psychiczny, że aż się nie poznaję PONIEDZIAŁEK 31.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Jajecznica z cebulą, warzywa, płatki owsiane, mleko 2% 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem ### AERO -> bieżnia 40 minut, w tym 35 minut 9,5km/h i 5 minut 6,5 km/h ### 3. Wołowina z podgrzybkami, ryż brązowy z rodzynkami, [...]

Pomiary co tydzień, mleko kokosowe jest ok, wiadomo, że w granicach rozsądku. Ja grzybów nigdy nie liczyłam, ale nigdy też ich nie jadłam w większych ilościach. Żelatyny nie liczymy do bilansu.

Taka pokuta by była dobra ŚRODA 16.02.11 DIETA 1. Płatki owsiane, mleko 2%, morele, rodzynki, jajecznica z cebulką, pomidor, ogórek 2. Pierś indycza, warzywa, makaron pełnoziarnisty, trochę sosu Heinz 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka, mozarella 4. Jabłko, migdały 5. Mintaj, warzywa, orzechy włoskie Razem: B 173 [...]

Wiecie kapuchę chciałam sama zrobić na Wiosenne porządki cóż będę szukać w sklepie BIO. ;] nie ma innego wyjścia - 15 zł/kg Martucca, to się nazywa biznes Do bilansu wliczamy kapuche i zsiadłe mleko ? :D Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-20 11:44:11

[...] o tym nie wiedzieć? Nie daj buk jeszcze parszywym spojrzeniem obdarzyć albo ofukać, że się rozpycha w przejściu do autobusu? Olaboga! To bym miała grzech na sumieniu... Ale do rzeczy: konkretne namiary na mleko i jaja chętnie przyjmę. Gdynia zwłaszcza, bom niezmotoryzowana więc w celach zakupowych zbytnio się nie oddalam. Z góry dziękować

1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 2)Drugie śniadanie Około 9-10 chleb żytni pełnoziarnisty (zwykle jedną kromkę przyjmuję jako 35g,niestety nie posiadam jeszcze wagi by móc ją zważyć) 210g szynka 100g (Czy mógłbym tu wrzucić np. plastry [...]

[...] bo 1 raz robiłem to ćwiczenie). Dieta po poprawie: >> I posiłek godz. 8-9: płatki owsiane 100g (KCAL-366 B-12 WW-62 T-7) rodzynki 30g (KCAL-83 B-1 WW-20 T-0) mleko 2% 250ml (KCAL-128 B-8 WW-12 T-5) OMEGA 3 - 1 kaps. 1g 2x kromka chleba (razowego/czasami biały - bo lubie) (KCAL-150 B-2 WW-31 T-1) tuńczyk w sosie własnym ok. 80g [...]

[...] -tost francuski z razowca z mozzarella, pomidor, kiełki - szarlota plus whey - fasolka szparagowa, wołowinka, kokos, czosnek - łosoś wedzony, brokuł, suszone pomidory, kiełki, oliwa z oliwek - twaróg, mleko kokosowe, mailny i na dopchanie kapucha kiszona %-) (nie, nie boli mnie brzuch ;-) ) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-07-23 22:44:14

[...] węgle, obniżyłem tłuszcze do 1g z 1,5 g). Cheat day polegał na zamianie w posiłkachproduktów innych niż zwykłe. Nie tak dobrych jakościowo. Np. kasza manna + WPI + mleko kokosowe, gulasz angielski z kurczaka + wafle ryżowe. Waga na razie stoi. Muszę jeszcze dodać, że próbowałem zwiększać intensywność dodają interwały albo mieszając [...]

[...] (!), to do tego dostarczy spora ilosc wapnia i bialka! oczywiscie - wychodzac na przeciw postom ktore sie pewnie pojawia - nikt o zdrowych zmyslach nie bedzie polecal aby mleko bylo glownym dostarczycielem bialka w diecie! mleko czy nabial! ale wypijajac ta szklanke mleka + zjadając kilkadziesiat gram sera zotlego + bialego - mamy juz te [...]